11 Jenis Makanan Murah Meriah yang Bisa Mencerahkan Kulitmu, dari Ikan hingga Teh Hijau

SRIPOKU.COM - Selain merawat dari luar, rupanya ada jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah.

Jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah ini bisa kamu konsumsi sambil merawat kulit dengan skincare dari luar.

Berita Lainnya:
• Tak Perlu Mahal, Kulit Cerah Seketika dengan Menggunakan 2 Bahan Ini
• Daun Teh Hijau, Rahasia untuk Mendapatkan Kulit Mulus dan Bercahaya

Nggak mahal kok, dilansir dari Healthline, inilah 11 jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah, sehat, dan glowing.

Yuk catat daftarnya!

1. Ikan dengan Asam Lemak Omega-3

Jenis ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap lembap.

Ikan-ikan ini juga merupakan sumber protein, vitamin E, dan seng berkualitas tinggi yang baik untuk kulit.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak bermanfaat dan mengandung vitamin E dan C, yang penting untuk kesehatan kulit.

Alpukat juga mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Kacang Kenari

Kacang kenari adalah sumber lemak esensial, seng, vitamin E, vitamin C, selenium, dan protein yang baik.

Semua kandungan yang ada dalam kenari merupakan nutrisi yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.

4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin E, yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang berguna sebagai tabir surya alami dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

6. Paprika Merah atau Kuning

Paprika mengandung banyak beta-karoten dan vitamin C.

Keduanya merupakan antioksidan penting bagi kulit.

Vitamin C juga diperlukan untuk membuat kolagen, protein struktural yang membuat kulit semakin cantik.

7. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin, mineral, dan karoten yang baik untuk kesehatan kulit.

Brokoli juga mengandung sulforaphane, yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit dari sengatan matahari.

8. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C dan karotenoid utama, terutama likopen.

Karotenoid ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mencegah keriput.

9. Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon, yang telah terbukti meningkatkan keriput, kolagen, elastisitas kulit, dan kekeringan pada kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

10. Dark Chocolate

Kakao mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari.

Antioksidan ini juga dapat mengatasi keriput, ketebalan kulit, hidrasi, aliran darah dan tekstur kulit.

11. Teh Hijau

Katekin dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi kemerahan serta meningkatkan hidrasi, ketebalan, dan elastisitasnya. (*) (grid.id / Fahrisa Surya)

===