Tips Supaya Bisa Cepat Tidur Dengan Cara Latihan Pernafasan, Berikut Triknya

SRIPOKU.COM -- Tak sedikit orang yang sulit tidur karena pikirannya dipenuhi banyak hal yang berkembang menjadi kecemasan.

Pada akhirnya, obat tidur pun menjadi solusi bagi sebagian orang meskipun hal itu sangat tidak dianjurkan.

Jika kamu termasuk salah satu di antara orang yang sulit tertidur, mungkin kamu perlu mencoba teknik pernafasan yang satu ini. Kamu tak perlu meminum obat apapun untuk bisa tidur dengan cepat dan nyenyak.

Latihan pernafasan ini disebut teknik 4-7-8 dan Dr. Andrew Weil menyebutnya penenang alami untuk sistem syaraf.

• Pria Cenderung Memiliki Perut Buncit Ketimbang Perempuan, Berikut Penjelasan Para Ahli

• Kanker Usus Renggut Nyawa Istri Ustad Maulana, Kenali 6 Gejala Yang Tidak Anda Disadari Berikut Ini

• Meski Sudah Dewasa Ternyata Masih Bisa Lho Meninggikan Badan, Begini Caranya

Dari sejumlah studi, teknik ini kerap dikaitkan dengan meditasi untuk menurunkan tingkat stres. Teknik ini mudah untuk diikuti jika dilakukan secara konsisten.

Selain untuk solusi susah tidur, Dr. Weil merekomendasikan latihan ini ketika sedang stres tiba.

Bahkan ketika kamu sedang merasa ingin sekali makan makanan manis, bertengkar dengan pasangan, atau situasi lainnya, kamu bisa mencoba latihan ini agar merasa lebih rileks.

Lalu, bagaimana melakukan teknik tersebut?

• Ini Produk dan Alat Perawatan Wajah Yang Harus Dihindari, Dapat Merusak Kulit Bahkan Lebih Buruk

• Minyak Serai Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Inilah Beberapa Kegunaannya

- Letakkan ujung lidah pada bagian di belakang gigi depan dan usahakan lidah tetap berada di tempatnya ketika melakukan olahraga.

- Buang nafas melalui mulut hingga keluar suara 'whoosh'.

- Tutup mulut dan ambil nafas perlahan melalui hidung dalam empat hitungan.

- Tahan nafas selama tujuh hitungan.

- Buang nafas melalui mulut dengan suara 'whoosh' selama delapan hitungan.

- Tahapan ini merupakan satu nafas. Kamu bisa mengulanginya lagi sebanyak tiga kali untuk total empat putaran.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:

Mencoba Trik Pernafasan 4-7-8 Biar Cepat Tidur

Penulis : Nabilla Tashandra