Inilah Cara Yang Paling Efektif Untuk Mengatasi Sulit Tidur

Ini adalah "penyakit" orang modern yang dibebani oleh beragam persoalan, baik di rumah atau di tempat kerja.

Inilah Cara Yang Paling Efektif Untuk Mengatasi Sulit Tidur
SRIPOKU.COM/REFLI PERMANA
Sulit tidur di malam hari, salah satunya, bisa membuat tubuh tidak segar ketika bangun. (foto ilustrasi diperankan Baby Queen) 

Batasi waktu membaca di tempat tidur selama 20 hingga 30 menit.

Jika masih terbangun, maka bangun dari tempat tidur dan baca di tempat lain hingga merasa siap untuk tidur.

4. Dengarkan radio atau podcast

Podcast atau audiobook dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran, dan itu bisa menjadi alternatif yang baik untuk dibaca jika tidak ingin menyalakan lampu atau membuat mata lelah.

5. Mendengarkan suara yang menyenangkan

Mendengarkan suara yang menenangkan.

"Beberapa pasienku mengatakan bahwa mereka dulu tinggal di daerah pantai.

Saat sekarang tinggal di kota besar, mereka rindu suara debur ombak yang bisa dengan mudah membuat mereka tertidur," ujar O'Donovan.

Mengunduh aplikasi suara-suara yang menenangkan di ponsel akan menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur.

Serta memicu ingatan tentang waktu-waktu yang bisa membantu relaksasi.

Berita ini telah tayang di situs bolasport.com dengan judul:

5 Tips yang Efektif Atasi Susah Tidur, Bikin Moms Cepat Terlelap!

Editor: ewis herwis
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved