Ini 8 Makanan Yang Ampuh Turunkan Kolesterol, dan Angka Ideal Kolesterol Sehat Bagi Wanita dan Pria

Tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol, namun jika dikonsumsi terlalu banyak maka dapat mengakibatkan terbentuknya plak di arteri

Ini 8 Makanan Yang Ampuh Turunkan Kolesterol, dan Angka Ideal Kolesterol Sehat Bagi Wanita dan Pria
sripoku.com/herwis
Ilustrasi 

Cokelat hitam

Dalam sebuah penelitian di Inggris, para partisipan yang meneguk minuman kakao dua kali sehari selama sebulan membuktikan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat.

Zat kapur hingga flavonoid melimpah dalam cokelat hitam, senyawa bermanfaat yang memiliki efek antioksidan.

Utamanya cokelat hitam yang mengandung kakao lebih dari 70%, dimana mengandung lebih banyak antioksidan dan lebih sedikit gula.

Salad sayur

Sayuran berdaun hijau telah terbukti mengikat asam empedu.

Sayuran membakar lebih banyak lemak, yang pada gilirannya menurunkan kolesterol.

Untuk manfaat terbesar, pilihlah sayuran yang dimasak sebentar.

Mengukus menjadi pilihan yang dapat meningkatkan ikatan asam empedu.

Avokad

Berkat serat dan lemak tak jenuh tunggal, avokad dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 18 poin, kolesterol LDL hingga 16 poin, dan trigliserida hingga 27 poin, menurut analisis dari 10 studi.

Apel

Buah apel
Buah apel (Grid.id)

Mengonsumsi satu buah apel setiap hari benar-benar dapat membantu menjauhkan tubuh dari penyakit jantung.

Apel adalah salah satu sumber pektin terbaik, sejenis serat yang terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL.

Di dalam apel juga penuh dengan antioksidan seperti polifenol, yang menurut sebuah penelitian di Universitas Negeri Ohio dapat membantu menjaga kolesterol LDL dari pengoksidasi, yang dapat menyebabkan arteri meradang dan tersumbat.

Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:

Catat, Ini 8 Makanan Nikmat Yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Editor: ewis herwis
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved