Ini 8 Makanan Yang Ampuh Turunkan Kolesterol, dan Angka Ideal Kolesterol Sehat Bagi Wanita dan Pria

Tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol, namun jika dikonsumsi terlalu banyak maka dapat mengakibatkan terbentuknya plak di arteri

Ini 8 Makanan Yang Ampuh Turunkan Kolesterol, dan Angka Ideal Kolesterol Sehat Bagi Wanita dan Pria
sripoku.com/herwis
Ilustrasi 

Pria dewasa (usia 20+)

    Total kolesterol: 125 hingga 200 mg / dL
    Kolesterol LDL: Kurang dari 100 mg / dL
    Kolesterol HDL: 40 mg / dL atau lebih tinggi

"Saya selalu menyarankan orang untuk mencoba dan menurunkan kolesterol mereka melalui diet dan olahraga," kata Jennifer Haythe, MD, wakil direktur Pusat Kesehatan Kardiovaskular Wanita di New York-Presbyterian.

Selain itu, kurangi konsumsi makanan yang memang mengandung kolesterol tinggi seperti gorengan, makanan penutup bergula, dan daging berlemak.

Ciri-Ciri Berikut Yang Tak Disadari Ini Menandakan Ada Masalah Pada Diri Anda

Digunakan Sejak Zaman Dahulu, Ini Manfaat Daun Salam Bakar Bagi Kesehatan

Awal Tahun 2019, Berikut Jadwal Lengkap Liga Inggris Pekan ke-21, Ada Manchester City Vs Liverpool

Berikut ini daftar makanan nikmat yang ampuh untuk menurunkan kolesterol secara alami. Apa saja?

Havermut

Mengonsumsi 5 – 10 gram serat larut ini setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “jahat” yang dapat menumpuk di arteri) sebanyak 11 poin, menurut National Lipid Association.

Serat tidak diserap dengan baik oleh usus, sehingga mengikat kolesterol dalam darah dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Sementara itu, gandum menjadi sumber terbaik karena hanya mengandung sekitar 2 gram serat larut per setengah cangkir yang dimasak.

Ikan berlemak

Halaman
1234
Editor: ewis herwis
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved