Selain Telur, 6 Bahan Alami untuk Suburkan Kandungan, Nomor 3 Pas Banget Buat Diet!
Kelahiran seoarang bayi sangat diharapkan pasangan suami istri pasca menikah. Kehadiran mereka dipercaya bisa menambah kebahagian dan keharmonisan
lihat foto
5. Greek yogurt
Bila kamu ingin meningkatkan kesuburan, kamu perlu memperhatikan asupan lemak.
Selain susu, greek yogurt menyediakan kalsium, bahkan lebih banyak.
Yogurt juga mengandung vitamin D dan probiotik yang membantu folikel di indung telur matang dengan baik, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Perlu kita ketahui ketahui bahwa greek yogurt berbeda dengan yogurt biasa, terutama pada kandungan protein dan probiotiknya.
6. Walnut
Walnut atau lebih dikenal dengan kacang kenari kaya akan serat dan magnesium.
Kacang ini merupakan satu-satunya makanan vegetarian yang mengandung asam lemak omega 3.
Berbagai nutrisi tersebut membantu produksi progesteron dan meningkatkan suplai darah ke rahim yang mendukung kesuburan.
Bahkan, kandungan magnesium dari kacang ini bisa meredakan gejala morning sickness yang biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.
Kalori terdapat pada kacang ini cukup tinggi sehingga kamu perlu memperhatikan seberapa banyak kacang ini sebaiknya dimakan.
7. Salmon
Salmon menjadi sumber protein yang baik selain dari daging ayam atau sapi.
Ikan berlemak ini mengandung asam lemak omega 3 dan DHA yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.
Wanita yang kelebihan berat bahan atau obesitas cenderung kekurangan DHA.
Nutrisi ini sangat penting sehingga direkomendasikan sebagai makanan penyubur kandungan sekaligus nutrisi yang harus dipenuhi bila kamu merencanakan kehamilan.
Tapi, ikan jenis ini masih rentan dengan merkuri―zat logam yang membahayakan kesehatan―sehingga asupannya harus diperhatikan.
Dilansir dari The Bump, batas maksimal mengonsumsi ikan salmon adalah 12 ons per minggu menurut Kim Ross, MS. RD. CN, seorang ahli nutrisi dan kesuburan. (Triroessita Intan P/TribunStlye.com)
Penulis: Triroessita Intan
Sumber: TribunStyle.com
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
7 Bahan Alami untuk Suburkan Kandungan, Nomor 3 Pas Banget Buat Diet!
