Selain Telur, 6 Bahan Alami untuk Suburkan Kandungan, Nomor 3 Pas Banget Buat Diet!

Buah ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik.

Satu buah jeruk menyediakan kalium, kalisum, volat, dan vitamin B yang dapat mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.

Kamu bisa menikmati buah ini secara langsung atau dibuat jus. Penuhi kebutuhan vitamin C kamu setiap hari setidaknya dengan satu grapefriut ukuran sedang, satu buah jeruk ukuran besar, atau tiga buah jeruk ukuran kecil.

3. Alpukat
Buah berdaging hijau dan kuning ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium.

Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.

Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.

Alpukat terbilang cukup aman di antara semua buah atau sayur organik, karena pestisida (zat pembasmi hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal.

Jadi, kandungan nutrisi buah masih terjaga dengan baik.

Selain itu, alpukat bisa menjadi menu diet kamu karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menjaga berat badan tetap ideal.

Perlu kita ketahui bahwa berat badan memengaruhi keseimbangan hormon estrogen yang berperan penting dalam kesuburan.

Alpukat juga mengandung vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

4. Telur
Hampir semua orang menyukai makanan ini.

Selain mudah untuk diolah, telur juga sangat terjangkau.

Telur mengandung tinggi protein, vitamin, dan mineral serta asam amino, seperti kolin yang meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur.

Di sisi lain, telur juga mengandung folat yang mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf saat dilahirkan.