Selain Menyenangkan, Ini 9 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Berenang merupakan olahraga yang banyak diminati orang dari berbagai usia. Selain menyenangkan, ternyata ada banyak sekali manfaat

Selain Menyenangkan, Ini 9 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan
http://sumsel.tribunnews.com/
Ilustrasi. 

Ternyata, manfaat berenang juga ada buat orang yang terkena kondisi kesehatan tertentu. Simak keuntungan olahraga renang khusus buat yang punya kondisi-kondisi berikut ini.

1. Membantu pemulihan cedera
Air mampu menopang tubuh hingga 90 persen, sehingga tubuh terasa jauh lebih ringan saat di air. Persendian tidak akan sakit karena menopang beban tubuh. Ketika mengalami cedera lutut, kamu tetap bisa aktif berolahraga dengan berenang ringan. Tidak ada alasan untuk tidak aktif.

Berenang bahkan mampu membantu proses pemulihan cedera. Melinda Ratini, seorang dokter sekaligus ahli perawatan lansia (orang lanjut usia) dari Inggris, mengatakan bahwa jika air kolam bersuhu hangat, maka otot dan sendi akan mendapatkan efek yang baik. Ini terjadi terutama saat sedang dalam pemulihan cedera.

2. Menjaga kehamilan tetap sehat
Bagi yang sedang hamil, gaya apung akan membuat persendian bebas dari beban berat untuk sementara. Kamu tetap bisa berenang, kecuali ada masalah tertentu. Jika gaya dada membuat daerah panggul tidak nyaman, gunakan gaya lain.

3. Baik untuk penderita nyeri sendi (arthritis)
Bagi yang terkena arthritis atau radang persendian, berenang akan sangat baik untuk menjaga kita tetap berolahraga. Olahraga aerobik lain seperti berlari dan melompat mungkin membuat persendian sakit.

Sedangkan bagi yang sakit punggung, olahraga air adalah yang terbaik. Sebuah artikel Clinical Rehabilitation dari Belgia menemukan bukti yang cukup untuk menyimpulkan bahwa berenang adalah yang latihan yang paling aman dan mampu secara efektif meringankan sakit punggung bagian bawah atau low-back pain yang kronis.

4. Mengendalikan kadar gula darah
Bagi pengidap diabetes, berenang baik untuk membakar kalori, mengurangi berat badan serta menjaga agar kadar gula darah tetap terkontrol. Bahkan, menurut Berkeley Wellness dari University of California, berenang bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Menjaga keseimbangan kadar kolesterol
Jika kolesterolmu tinggi, berenang juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Akan tetapi, jika kamu punya penyakit jantung, hipertensi, atau penyakit berat lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum berenang.

Sumber: hellosehat.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Selain Menyegarkan, Ini 9 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved