Tak Perlu Obat Tidur, Ini Cara Sederhana Mengatasi Insomnia

Kurang tidur merupakan penyebab dari berbagai menurunnya fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi yang rendah hingga daya tahan tubuh melemah.

Tak Perlu Obat Tidur, Ini Cara Sederhana Mengatasi Insomnia
SRIPOKU.COM/REFLI PERMANA
Ilustrasi. 

SRIPOKU.COM - Kurang tidur merupakan penyebab dari berbagai menurunnya fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi yang rendah hingga daya tahan tubuh melemah.

Walau demikian, bukan berarti kita harus mengandalkan obat tidur ketika susah tidur alias insomnia menyerang.

Berita Lainnya:
Berikut Tips Mengantasi Insomnia ala Psikolog Rubin Naiman, Agar Tidur Cepat Terlelap

Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.

" Insomnia kronis mempengaruhi sekitar 6 hingga 7 persen pria berusia 20 sampai 40 tahun," kata Hrayr Attarian, direktur medis Sleep Gorders Center, AS.

Banyak pria mengonsumsi obat tidur untuk tidur. Namun, hal ini tak direkomendasikan sebagai pertolongan pertama pada insomnia. Obat tidur juga tergolong obat keras yang harus diresepkan oleh dokter.

Sebelum tergoda untuk mencoba obat tidur, ketahui cara-cara sederhana tapi efektif untuk mengatasi insomnia:

1. Membaca buku

Beberapa kali terbangun dari tidur malam dan sulit tidur kembali adalah hal yang sering dialami penderita insomnia.

Daripada hanya sekedar berbaring di kasur dengan mata yang tak mampu terpejam, cobalah untuk membaca buku.

Halaman
123
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved