Ini Dia Pantangan-Pantangan Yang Harus Dijauhi Oleh Penderita Darah Tinggi

SRIPOKU.COM -- Bagi para penderita darah tinggi yang paling sering dijadikan peringatan adalah pilihan makanan yang dikonsumsi.

Sebab, konsumsi makanan dengan nutrisi yang tidak terjaga, berpotensi memperburuk kondisi penyakit yang diderita.

Banyak orang mengabaikan jumlah kalori di dalam makanan yang disantap.

Selain mempersulit meraih berat badan ideal, hal tersebut bisa berdampak buruk bagi mereka yang memiliki hipertensi.

Padahal, menjaga berat badan ideal ataupun mengurangi berat badan, dapat membantu penderita mengontrol tekanan darah tinggi.

Baca: Berikut Tips Memilih Ikan Tuna Agar Kandungan Gizinya Tetap Terjaga

Laman Alodokter merangkum sederet pantangan bagi para penderita darah tinggi. 

Selain jumlah kalori, garam menjadi pantangan darah tinggi yang perlu diperhatikan.

Garam mengandung natrium yang bila kadarnya meningkat dalam darah, dapat memengaruhi tekanan darah.

Bagi penderita hipertensi, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1500 miligram (mg) natrium per hari.

Sementara, kandungan pada makanan yang dapat membantu menjaga stabilitas tekanan darah antara lain adalah serat, magnesium, dan kalium.

Berikut ini adalah aneka makanan yang menjadi pantangan bagi pengidap darah tinggi.

Baca: Ratusan Model Nissan Akan Ditarik dari Peredaran, Diduga Karena Masalah di Bagian Ini

1. Makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans

Lemak jenuh dan lemak trans merupakan dua musuh utama yang menjadi pantangan darah tinggi.

Salah satu makanan yang banyak disukai yang yang kaya akan lemak jenuh adalah kulit ayam.

Selain itu, beberapa jenis makanan kaya lemak jenuh termasuk daging merah, mentega, dan susu tinggi lemak.