Atasi lelah dan Stres Bekerja dengan 3 Hal ini! 5 Menit Langsung Fresh

SRIPOKU.COM - Pernahkah kalian merasa stres dan lelah karena padatnya aktivitas sehari-hari?

Tahukah kamu jika hal tersebut tidak diatasi dapat menumpuk dan menjadi beban bagi tubuh.

Mengonsumsi minuman berenergi pun mungkin belum membantu.

Dilansir tim Sripoku.com dari Beautynesia, melakukan tiga hal di bawah ini dalam 5 menit dapat membuat tubuh kembali fresh.

1. Tarik Telinga Saat Merasa Lelah

Ternyata stres yang disebabkan karena padatnya aktivitas sehari-hari akan menumpuk di kepala melalui mata, hidung, mulut, dan juga telinga.

Misalnya saja saat mata lelah, terkadang kita akan merasakan rasa tegang dan adanya tekanan di belakang mata.

Pada saat itulah tulang sphenoid yang terdapat di dalam pusat tengkorak menerima tekanan sehingga mengalami ketegangan.

Cara melakukan gerakannya:

Duduk dengan posisi rileks sambil menegakkan punggung. 

Letakkan dua jari (jari telunjuk & jari tengah) ke bagian dalam kuping, dan letakkan jempol pada bagian belakang kuping.

Tarik telinga secara perlahan ke arah luar, biarkan kurang lebih selama 5-7 detik sambil bernafas normal, lalu lepaskan.

Lakukan gerakan yang sama hingga 3-5 menit.

2. Menekan Titik Pijat di Sela-Sela Waktu Kerja

Duduk selama berjam-jam di depan laptop bisa menjadi hal yang melelahkan.

Melakukan sedikit peregangan mungkin bisa membantu melemaskan otot yang tegang.

Namun mungkin saja lingkungan kerja beberapa orang sangat terbatas sehingga sulit untuk melakukan peregangan di sela-sela waktu kerja.

Sebagai alternatif, kamu bisa mencoba menekan titik pijat untuk menghilangkan rasa lelah.

Cobalah pijat area segitiga yang terletak di antara jari telunjuk dan ibu jari.

Coba tekan titik ini selama beberapa detik secara perlahan, lakukan pada kedua tangan secara bergantian.

Dengan menekan titik ini, kamu dapat membantu menghilangkan rasa lelah atau sakit kepala, bahkan rasa pegal pada bahu.

Baca juga:

Sukses Hadapi Ospek dengan 6 Tips ini. Nomor 2 Jangan Dianggap Remeh!

Terlihat Biasa, ini Harga Sandal yang Dipakai Krisdayanti, Ternyata!

3. Akhiri Aktivitas Harian dengan Memijat Kaki

Ada beberapa titik pijat di area kaki yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa lelah setelah seharian beraktivitas.

Lengkungan Telapak Kaki

Pijat lembut bagian lengkungan telapak kaki dengan menggunakan kedua ibu jari.

Terutama pada bagian lekukan paling atas, bagian yang terlihat paling cekung jika kita menekuk jari kaki ke arah dalam.

Memijat titik ini dapat membantu menghilangkan rasa lelah setelah beraktivitas seharian.

Area Tumit

Genggam bagian tumit menggunakan seluruh permukaan telapak tangan, tahan selama kurang lebih 10-15 detik.

Selain itu, kamu juga bisa menekan titik pijat yang terletak di antara tendon achilles dan pergelangan kaki bagian dalam.

Titik ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan hipotermia (penurunan suhu tubuh).

Jari-Jari Kaki

Pijat seluruh jari kaki satu persatu. Putar jari, gerakan ke kanan-kiri, serta ke depan dan ke belakang.

Ulangi gerakan kurang lebih hingga 10 kali.

Tekan bagian kuku dan tarik secara perlahan, lalu tekan bagian pangkal hingga ke bagian tengah jari kaki secara bergantian.

Punggung Kaki

Menghilangkan stres juga bisa kamu lakukan dengan memijat bagian punggung kaki.

Genggam menggunakan tangan dan gunakan persendian jari-jari tangan untuk melemaskan area punggung kaki dengan cara digosokkan secara perlahan.

Pergelangan Kaki

Pergelangan kaki merupakan tempat yang dipenuhi oleh zat-zat sisa pembuangan pada tubuh.

Pijatlah bagian pergelangan kaki secara rutin untuk memperlancar pergerakan kelenjar getah bening yang juga turut berperan dalam transportasi zat-zat sisa pembuangan tubuh.

Tekan titik pijat di bagian pergelangan kaki, bagian cekung yang terletak di dekat mata kaki.

Memijat titik ini dapat membantu mengatasi sakit kepala serta bahu pegal.

Nah tiga hal ini dapat kalian lakukan, sembari bekerja ataupun disela-sela jam istirahat.

Selamat mencoba.

(Sripoku.com/Rizka Pratiwi Utami)