Pengen Ngabuburit Tapi Anda Mengidap Diabetes? Ini Dia Solusinya

SRIPOKU.COM -- Dari pada duduk lemas menunggu adzan berkumandang tanpa melakukan apa-apa, lebih baik berjalan santai, khususnya bagi pengidap diabetes.

Karena ternyata, jalan santai dapat memperpanjang usia pengidap diabetes.

Bahkan menurut peneliti di Centers for Disease Control and Prevention, jalan santai yang dilakukan beberapa menit sekali pun dapat menekan risiko kematian pada orang dewasa dengan diabetes.

Hal ini terlihat setelah mengamati 2.896 orang dewasa yang berusia rata-rata 59 tahun dan memiliki diabetes selama 11 tahun.

Hanya dengan berjalan 2 jam dalam satu minggu, kelompok tersebut dapat menekan risiko kematian hingga 39 persen.

Tidak hanya itu, beberapa diantara mereka juga menekan risiko gangguan jantung sebesar 34 persen.

Dan kelompok yang dengan teratur berjalan santai 3-4 jam dalam satu minggu, memiliki rekor menekan semua risiko tersebut paling rendah.

Lalu kapan waktu yang tepat untuk melakukan jalan santai selama berpuasa?

Dr. Michael Triangto,SpKO dari Slim+Health Sports Therapy, menyarankan setelah sahur atau sebelum buka puasa, olahraga tersebut masih bisa dilakukan.

Bila pilihannya pagi hari, lebih baik dilakukan bersama keluarga sehingga lebih menyenangkan dengan tingkat olahraga sedang.

Maka olahraga bukan sekedar menyehatkan fisik tapi juga mempererat keharmonisan keluarga.

Sedangkan bila dilakukan menjelang berbuka, 30 menit dengan tingkat jalan santai sedang bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.

Michael juga menyarankan untuk melakukan jalan santai 3 kali dalam seminggu dengan latihan yang diselingi dengan istirahat sehari.

Sebab, jelas Michael, setiap kali kita berlatih maka metabolisme akan dipertahankan untuk 2 x 24 jam.

Ini artinya saat kita mulai berolahraga setelah sehari beristirahat, metabolisme tubuh sudah siap untuk dinaikkan.

“Dan bagi pengidap diabetes, pola seperti ini akan membuat kadar gula darah lebih konsisten.”