Anak Mulai Berpuasa? Eits, Orangtua tak Perlu Khawatir Setelah Simak Tips Berikut Ini

SRIPOKU.COM-- Bagi umat Islam berpuasa di bulan Ramadan adalah salah satu kewajiban.

Perintah Allah SWT di antara 5 rukun islam lainnya.

Kemuliaan puasa Ramadan pun menjadikan para orangtua memiliki keharusan untuk melatih anaknya untuk ikut berpuasa .

Dilansir dari Kompas.com ada beberapa tips yang baik untuk melatih anak agar terbiasa berpuasa, disimak yuk!

1. Membiasakan si kecil

Mulailah dengan membiasakan si kecil untuk mengurangi porsi makan secara berkala dan mengurangi pula porsi nyamil secara bertahap sebelum bulan Ramadan.

2. Berpuasa hingga siang hari
Akan lebih baik untuk anak –anak di bawah 10 tahun, dilatih untuk berpuasa sampai siang dahulu. Lalu, secara perlahan-lahan, ajarkan untuk mulai berpuasa sampai petang.

3. Perlahan mengurangi aktivitas yang berlebihan
Anak-anak dianjurkan untuk mengurangi aktivitas berlebihan. Akan lebih baik kalau mereka dianjurkan untuk banyak minum selama jam berbuka puasa sampai sahur supaya tidak dehidrasi.

4.Sediakan Makanan yang Bernutrisi Saat Sahur

Sebaiknya saat sahur, anak-anak makan makanan menyehatkan seperti, sereal, gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran.

5.Kurangi Menu Makanan dengan Kadar Gula dan Garam yang Tinggi
Hindari makanan dengan kadar gula tinggi serta makanan dengan  kadar garam yang tinggi untuk menghindari rasa haus saat berpuasa.

Baca: Tetap Bugar di Bulan Puasa, Lakukan Empat Tahap Olahraga Berikut Ini

6. Jangan Memaksa Si Kecil untuk Makan Berlebih Saat Sahur dan Berbuka
Kesalahan yang sering dilakukan orang tua adalah menyuruh anaknya makan berlebih saat sahur dan berbuka. Padahal, makan berlebih ini malah akan mengakibatkan perut kembung, gangguan pencernaan, dan rasa tidak nyaman

7. Hindari Minuman Bersoda, Makanan Pedas, dan Gorengan
Jenis makanan tersebut akan membuat si kecil terasa penuh oleh gas dan perutnya akan menjadi tidak nyaman.

8. Jangan Terlalu Khawatir, Yang Penting Sediakan Makanan Sehat dan Minuman Yang Bernutrisi

Yang paling penting adalah si kecil makan makanan sehat dengan varian yang berbeda-beda agar ia tetap ceria saat berpuasa dan tidak mengalami dehidrasi.
 

Demikian tips buat para orangtua agar mampu mendidik anaknya untuk terbiasa berpuasa. Silakan dicoba semoga bermanfaat!