Mengapa Orang Susah Tidur ? Ternyata Ini Solusi Mengatasinya

Hal ini lumrah dan biasanya hanya terjadi selama beberapa malam, karena setelah itu bisa tidur normal kembali.

Mengapa Orang Susah Tidur ? Ternyata Ini Solusi Mengatasinya
Net
Ilustrasi. 

SRIPOKU.COM -- Mayoritas penyebab orang susah tidur atau mengalami  insomnia karena ada yang berubah dalam aktivitas rutin keseharian, seperti sedang melancong, mendapat tugas baru, masuk rumah sakit, tidur di rumah orang, pindah rumah, sedang ujian atau jet lag.

Hal ini lumrah dan biasanya hanya terjadi selama beberapa malam, karena setelah itu bisa tidur normal kembali.

Ada juga yang tidak bisa tidur selama beberapa minggu.

Ilustrasi.
Ilustrasi (Google)

Seringkali penyebabnya karena stres, sakit berat, berkabung, atau baru mengalami masalah lainnya.

Susah tidurnya bisa berlangsung 2-3 minggu, dan bila lebih lama dari itu, sering terjadi karena karena kecemasan.

Susah tidur juga bisa sebagai gejala awal stroke, gagal ginjal atau gangguan jiwa, dimana susah tidur dari muda dan berlangsung terus sampai tua umumnya karena turunan.

Untuk mengatasinya, Dr. Handrawan Nadesul memberikan beberapa tips berikut ini :

- Tidur dan bangunlah pada jam yang sama,

- Batasi jumlah jam tidur,

- Tidak merokok, minum kopi dan teh setelah sore hari,

- Tidak usah tidur siang,

- Waktu makan teratur,

- Pelihara posisi tidur yang enak,

- Lakukan exercise atau olahraga secara teratur setiap hari,

- Usahakan suhu kamar tidur cukup nyaman,

- Ganti televisi di kamar tidur dengan radio,

- Kamar tidur dibuat terasa lebih tenang,

- Buat ruangan kamar tidur cukup gelap,

- Jadikan ranjang hanya untuk tidur dan seks

Ilustrasi.
Ilustrasi (kaamkinews.com)
Penulis: Aminudin
Editor: Ahmad Sadam Husen
Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved