Ingin Perut Sixpack? Coba Variasi Sit Up dan Plank

SRIPOKU.COM - Sit up memang menjadi latihan yang paling populer untuk melatih perut, termasuk program pembentukan perut sixpack.

Namun, hanya melakukan sit up terus-terusan belum tentu pahatan sixpack Anda muncul.

Jika memang demikian, coba dengan variasi gerakan plank.

Plank menawarkan sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan.

Selain simpel, gerakan latihan ini sangat menantang dan efektif melatih otot inti dan beberapa otot lain seperti bahu, dada, bicep, tricep, glutes, atau paha Anda.

Sebuah penelitian dari Pennsylvania State University mengatakan, melakukan latihan plank menyebabkan aktivasi otot sebanyak 20 persen lebih banyak daripada sit up.

Selain membantu program perut sixpack, plank juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, fleksibilitas, serta keseimbangan tubuh.

Karena bekerja pada otot punggung, dada, dan bahu, maka plank dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti Anda.

Beberapa jenis latihan plank yang dapat dilakukan antara lain one arm full plank (menempatkan satu tangan di belakang punggung), side plank, plank push and pull, dan masih banyak lagi.