Ini Kandungan Kolesterol dalam Makanan yang Perlu Diperhatikan

APAKAH anda ingin tahu makanan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi?

Di bawah ini kita sertakan sebuah daftar jenis-jenis makanan yang umum dengan kandungan kolesterolnya dalam miligram/100 gram (3,5 ons):

Baca Juga: Ini Yang Terjadi pada Paru Saat Bernapas Dalam Udara Kotor

Makanan Berkolesterol Tinggi (Mg %/100 Gram)

Otak 2.000
Kuning Telur (sekitar 6) 1.500
Ginjal 375
Hati 300
Mentega 250
Kerang  200
Udang Laut 200
Kepiting 125
Udang 125
Keju Krim 120

Makanan Berkolesterol Sedang (Mg %/100 Gram)

Keju Kuning 100
Lemak Hewani 95
Krim Encer  85
Daging Sapi 70
Ikan 70
Daging Babi 70
Daging Ayam 60
Es Krim 45

Makanan Berkolesterol Rendah (Mg %/100 Gram)

Keju Kering (4% lemak) 15
Susu (Whole Cream) 11
Susu (Skim) 3
Putih Telur 0
Buah-buahan 0
Biji-bijian (beras, jagung, dsb) 0
Sayur-sayuran 0

Para ahli kesehatan terkemuka menganjurkan agar anda tidak makan lebih dari 250 mg kolesterol per hari (kira-kira setara dengan satu kuning telur).

Menyimak daftar di atas akan memberikan anda pandangan tentang bagaimana memilih jenis makanan dan kesehatan.

Dengan hanya memakan jenis-jenis makanan yang berkolesterol rendah maka anda akan memperoleh menu makanan yang seimbang, sehat dan lezat sekaligus bervariasi.

Sekali-kali diselingi dengan makanan berkolesterol sedang, tapi hindarilah sama sekali jenis-jenis makanan berkolesterol tinggi.

Ingatlah, asal-mula proses terjadinya aterosklerosis bisa dimulai sejak masa kanak-kanak.

Jauh lebih mudah mendidik seorang anak untuk makan secara sehat ketimbang mencoba mengubah kebiasaan makanan seorang yang sudah dewasa dengan selera makan yang demikian mapan. (Dikutip dari Eight Secrets of Health By Dr Ethel R Nelson)

Share=Manfaat=Pahala :) 

Dapatkan berita-berita terkini dan menarik di sripoku.com

Berikan dukungan Anda kepada Kami dengan LIKE/SUKAI Fanspage Facebook Sriwijaya Post dan Follow twitter @Sriwijaya Post

Baca Juga: Diet, 9 Jenis Makanan Ini, Bisa Turunkan Berat Badan