Aneka Buah-buahan dan Manfaatnya

SRIPOKU.COM, PALEMBANG - Mengonsumsi buah-buahan yang berwarna cerah setiap hari merupakan cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut penjelasan Sriandi Waluyo, tentang aneka buah-buahan yang sebaiknya anda kudap karena besar manfaatnya bagi kita.

1. Pisang (kaya potassium, vitmin B6 dan asam folat). Kandungan kalorinya 117 kcal per 100 gram daging buah, sehingga kandungan vitamin B6, asam folat dan potassium serta serat, pisang kaya akan bahan pangan yang sarat dengan gizi. Pisang mampu menyembuhkan gangguan pencernaan, sakit maag, sindrom kelelahan kronis (chronic fatique syndrome), kehabisan tenaga dan demam.
2. Pepaya (kaya vitamin C, serat da beta karoten). Pepaya mengandung 50 kcal per 100 gram buah. Serat yang dikandungnya membantu menyeimbangkan kadar kolesterol darah dan melancarkan buang air besar. Daun papaya juga mempercepat penyembuhan (termasuk luka bakar) dan borok. Bijinya berkhasiat membunuh cacing usus. Daunnya bisa dijadikan pembungkus daging sate sebelum dimasak karena enzim papainnya mampu mengempukkan daging.
3. Jambu biji (kaya vitamin C dan serat). Jambu biji, terutama yang daging buahnya berwarna merah, sangat kaya akan vitamin C, Jambu biji bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menyemimbangkan kadar kolesterol darah. Melindungi jantung dan menghambat pertumbuhan kanker. Paling baik dikonsumsi dalam keadaan segar dan setengah matang (belum terlalu tua).
4. Semangka (kaya vitamin C dan potasium). Buah semangka sangat nikmat dimakan sebagai penawar haus. Bijinya dikenal sebagai pembasmi cacing perut dan mampu menyembuhkan infeksi saluran kencing dan ginjal. Caranya, biji direbus selama 30 menit, dan airnya diminum.
5. Nanas (kaya serat dan unsur bromelin). Kandugan seratnya sangat tinggi, sehingga ampuh untuk mengobati konstipasi. Nanas baik sebagai pelindung jantung. Jus nanas segar merupakan obat radang tenggorokan, dan pernah menjai andalan sebagai obat alami untuk difteri. Selain mampu menurunkan demam, nanas juga berguna untuk menyembuhkan luka pada jaringan kulit.
6. 6. Mangga (kaya vitamin A,C, E dan serat). Mengosumsi mangga berukuran sedang sudah mencukupi dua kali kebutuhan vitamin C harian, 2/3 vitamin A, 1,5 vitamin E dan seperempat serat. Mangga konon berasal dari India. Baik untuk meredakan masalh kulit, meningkatkan imunitas tubuh, proteksi terhadap kanker dan memulihkan kesehtan lebih cepat setelah sakit. Mangga muda bisa membunuh usus yang menyebabkan sakit perut.
7. Jeruk orange (kaya vitamin C dan beta karoten).Kadar vitamin C yang paling tinggi adalah saat jeruk dipetik dan dibuat jus. Gunanya untuk melawan infeksi kumn yang memasuki tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jeruk orange punya kandungan beta karoten dan bioflavonoid. Kedua unsus ini memperkuat dinding-dinding pembuluh darah kapiler. Menurut penelitian di Amerika, satu gelas jeruk orange mengandung 110% vitamin C, 8% tiamin, 8% asam folat, 4% vitamin B6, 4 % magnesium, 2% fosfor, dan 2% protein, itmin A, riboflavin, asam nikotonik dan zat besi. Jika diminum dengan menu daging, akan mmpu menyerap zat besi sampai 21/2 kali.
8. Jeruk lemon (kaya vitamin C dan bioflavonoid). Dikenal sebagai obat kudis. Mengandung beberapa jenis vitamin B, vitamin E, unsur votasium dan beberap mineral mikro seperti tambag, seng, besi dan mangan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jeruk lemon mampu menanggulangi masalh pencernaan, sariawan dan radang gusi. Secara tradisional lemon dipercaya menyembuhkan penyakit-penyakit saluran pernapasan. Dosisnya, sebuah jeruk lemon, ambil airnya, tambahkan 1 sdt madu, diminum sebelum tidur malam hari, merupakan obat batuk dan masuk angin. Ainya bersifat antibakteri, obat jerawat yang efekif. Caranya, tutulkan air jeruk lemon pada jerawat menggunakan kapas. Jika dilarutkan dalm air hangat dengan perbandingan yan sama, baik untuk masker wajah yan berminyak. Gatal-gatal karena kedinginan bisa disembuhkan dengan menggosok bagian yang gatal dengan potongan jeruk lemon, asalkan tidak ada luk pada kulit.
9. Jeruk nipis (kaya vitamin C dan bioflavonoid). Berguna untuk mempertahankan resistensi tubuh, menyembuhkan batuk, pilek dan flu. Bisa menangkal pertumbuhan kanker dan paling baik diminum sebagai jus.
10. Stroberi (kaya vitamin C dan serat terlarut). Mengonsumsinya setiap hari, siang dan malam, mamp menyembuhkan penyakit rematik gout. Stroberi juga dipercaya menurunkan hipertensi, obat anemia dan meredakan rasa lelah yang kronis.
11. Apel (kaya vitamin C dan serat terlarut). Berguna untuk mempertahankan kadar gula darah pada level yang seharusnya. Mampu mengurangi tekanan darah, melindungi jantung dan memperlancar sirkulasi tubuh. Apel baik unuk mengobati konstipasi dan diare.
12. Pir (kaya potasium dan serat terlarut). Bermanfaat untuk meningatkan energi, pemulihan kesehatan, menyembuhkan konstipasi, dan menyeimbangkan kolesterol darah.
13. Anggur (kaya persnyawaan aomatik). Bermanfaat bagi penderita anemia, kelelahan kronis, kehilangan berat badan dan pemulihan kembli setelah sakit berat. Juga bermanfaat untuk memproteki kanker. Ingat, sebelum dimakan, buah anggur dicuci bersih dalam air mengalir yang hangat.
14. Buah Kiwi (kaya vitamin C dn potassium). Mampu meningkatkan daya imunitas tubuh, menanggulangi masalah kulit dan pencernaan. Dalam 100 gram kiwi terdapat 250 mg potassium dan 4 mg sodium.
15. Alpukat (kaya potassium dan vitamin E). Sangat baik untuk jantung, sirkluasi dan kulit. Alpukat membantu meredakan rasa saki pad penderita sindrom prahaid. Juga baik untuk melindungi tubuh dari kanker. Paling baik dikonsumsi dalam kedaan segar dan sudah matang (ripe).
16. Labu kuning (kaya beta karoten). Sangat baik untuk memproteksi tubuh terhadap kanker, masalah pernapasan, terutama penyakit kanker paru-paru.