8 Tanda Anda Kekurangan Vitamin D

VITAMIN D diperlukan oleh tubuh karena memiliki banyak manfaat bagi manusia, seperti memperkuat otot dan tulang, membangkitkan semangat atau mood, bahkan berguna untuk membantu mengurangi kelebihan berat badan.

Sayangnya, manusia seringkali abai ketika dirinya ternyata sedang kekurangan vitamin D. Meski begitu, jangan terburu-buru mengonsumsi suplemen vitamin D, karena belum tentu tubuh Anda kekurangan salah satu vitamin atau nutrisi tertentu di dalam tubuh. Ada baiknya jika Anda mengetahui lebih dulu tanda-tanda jika Anda sedang kekurangan vitamin D.

1. Otot Pegal dan Nyeri.  Adanya penurunan kemampuan pada otot bisa jadi merupakan salah satu indikasi Anda sedang kekurangan vitamin D, kata Kimberly Mueller, RD, pemilik Fuel Factor Nutrition Coaching. Sehingga, jika Anda mulai menyadari bahwa Anda tidak bisa mengekspresikan diri secara aktif seperti biasanya, bisa jadi itu salah satu tanda Anda kekurangan vitamin D.

2. Sedih dan Depresi. Berdasarkan hasil penelitian yang tercantum pada The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , kaum perempuan yang kekurangan vitamin D akan mengalami perasaan sedih atau depresi.

3. Sensitif terhadap Rasa Nyeri. Kekurangan vitamin D yang cukup parah bisa mengakibatkan seseorang mengalami nyeri di sekujur tubuh secara kronis. Biasanya, dialami oleh orang-orang dengan ras kulit hitam.

4. Tulang Stres. Pemenuhan vitamin D sangat baik untuk pertumbuhan tulang. Namun jika Anda tidak memenuhinya, maka tulang Anda akan menjadi lemah dan berisiko mengalami kerusakan atau pengeroposan tulang dini, kata Mueller. Menurutnya, seseorang akan mengalami risiko dua kali lipat lebih parah bila kekurangan vitamin D dan tidak segera diatasi untuk jangka waktu yang lama.

5. Tekanan Darah Tinggi. Vitamin D mengambil peranan penting pada kesehatan jantung dan membantu menormalkan tekanan darah. Sehingga, jika kekurangan vitamin D, tekanan darah akan menjadi naik.

6. Mudah Mengantuk . Hasil penelitian pada tahun 2012 yang telah dipublikasikan di dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan, kekurangan asupan vitamin D pada tubuh kita bisa mengakibatkan kita menjadi sangat mudah mengantuk saat menjalani aktivitas harian.

7. Mudah Marah.  Sebelum Anda dengan mudah "menyalahkan" gejala PMS (pre-menstrual syndrome ) sebagai biang keladi, perlu Anda tahu bahwa kekurangan vitamin D juga bisa memengaruhi zat serotonin pada otak seseorang, yang berimbas pada berubahnya suasana hati atau mood  menjadi buruk.

8. Hilang Sendiri.  Sejumlah penelitian menunjukkan, aktivitas dan energi seseorang bisa dengan mudah menjadi hilang, ketika seseorang itu sedang kekurangan vitamin D, kata Mueller. (Intan Y Septiani/Women's Health)