7 Cara Menjaga Kekuatan Tulang demi Hindari Kerusakan Tulang di Usia Tua

Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih tipis dan kehilangan kepadatannya. Kondisi inilah yang membuat kita menjadi lebih rentan terhadap

7 Cara Menjaga Kekuatan Tulang demi Hindari Kerusakan Tulang di Usia Tua
SRIPOKU.COM/HERWIS
Ilustrasi. 

SRIPOKU.COM - Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih tipis dan kehilangan kepadatannya.

Kondisi inilah yang membuat kita menjadi lebih rentan terhadap cedera saat usia semakin menua.

Berita Lainnya:

Wow, Jangek Cemilan Ringan Ini Bisa Cegah Osteoporosis. Rupanya Ikan Langka Ini Bahannya

Hati-hati! OCD Bisa Tingkatkan Risiko Osteoporosis

Ya, penipisan tulang atau ospenia dan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia adalah hal yang kemungkinan besar akan dihadapi oleh siapa pun.

Untungnya, ada langkah-langkah jitu untuk menghentikannya.

Berikut ini adalah tujuh cara menjaga kekuatan tulang.

1. Makan banyak sayuran
Sayuran adalah sumber terbaik vitamin C, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang.

Ilustrasi
Ilustrasi (ISTIMEWA)

Banyak riset membuktikan, konsumsi sayuran membantu mineralisasi tulang.

2. Lakukan latihan kekuatan
Latihan kekuatan sangat penting bagi mereka yang menderita defisiensi ekstremitas sendi bawah.

Ilustrasi.
Ilustrasi. (http://frankdjeby.files.wordpress.com)

Misalnya, radang sendi lutut atau pinggul, yang dapat membatasi kemampuan untuk melakukan latihan menahan beban.

Halaman
1234
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved