Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Latihan Beban atau Kardio?

Ketika kita berolahraga di gym, tak sedikit orang yang melakukan latihan kardio terlebih dahulu sebelum melakukan latihan beban. Biasanya, latihan

Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Latihan Beban atau Kardio?
http://frankdjeby.files.wordpress.com
Ilustrasi.

SRIPOKU.COM - Ketika kita berolahraga di gym, tak sedikit orang yang melakukan latihan kardio terlebih dahulu sebelum melakukan latihan beban. Biasanya, latihan kardio yang dilakukan adalah lari di atas treadmill.

Berita Lainnya:
15 Alternatif Latihan Kardio untuk Mereka yang Tidak Suka Lari
6 Kesalahan Latihan Kardio, Bikin Tetap Gemuk

Namun, tak sedikit pula yang langsung melakukan latihan beban. Di akhir sesi, barulah mereka melakukan latihan kardio.

Lalu, mana yang sebaiknya didahulukan?

Alasan mendahulukan latihan beban
Sejumlah personal trainer mengatakan, mendahulukan latihan beban adalah pilihan yang tepat.

Personal trainer tersertifikasi ACSM, Jim White RDN menjelaskan, untuk pertumbuhan otot secara keseluruhan ia menyarankan latihan beban terlebih dahulu.

Dengan begitu, kita bisa memanfaatkan cadangan maksimal dari glikogen otot atau bagian yang menyimpan energi, untuk melakukan latihan kekuatan.

"Jika kamu melakukan kardio terlebih dahulu sebelum angkat beban, kamu akan menggunakan banyak energi dan memiliki lebih sedikit tenaga pada sesi latihan beban," kata White.

Sementara itu, personal trainer tersertifikasi NASM, Nick Bolton juga punya pendapat sama. Ia menjelaskan, ketika kita datang ke gym, kita memiliki pasokan energi yang terbatas.

Tentu saja kita ingin memprioritaskan pengeluaran energi tersebut. Latihan kekuatan sendiri membutuhkan banyak energi.

Halaman
123
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved