Inilah Cara Yang Paling Efektif Untuk Mengatasi Sulit Tidur

Ini adalah "penyakit" orang modern yang dibebani oleh beragam persoalan, baik di rumah atau di tempat kerja.

Inilah Cara Yang Paling Efektif Untuk Mengatasi Sulit Tidur
SRIPOKU.COM/REFLI PERMANA
Sulit tidur di malam hari, salah satunya, bisa membuat tubuh tidak segar ketika bangun. (foto ilustrasi diperankan Baby Queen) 

SRIPOKU.COM – Ada hari-hari dimana kita tetap sulit terlelap, padahal kita sudah lebih dari sejam berbaring di tempat tidur.

Penyebabnya adalah karena terlalu banyak pikiran.

Ini adalah "penyakit" orang modern yang dibebani oleh beragam persoalan, baik di rumah atau di tempat kerja.

"Sangat umum bagi orang untuk melaporkan kelelahan fisik, tetapi tidak dapat menutup pikiran mereka, terutama jika mereka sangat bersemangat atau khawatir tentang sesuatu," kata James Findley, PhD, direktur klinis dari Behavioral Sleep Medicine Programme di Fakultas Kedokteran Universitas Perelman Pennsylvania.

Kenali Gejala Penyakit Kanker Nasofaring Yang Diderita Ustad Arifin Ilham Agar Bisa Cepat Ditindak

Banyak Yang Salah Kaprah, Jangan Hidari Olahraga Meski Terkena Penyakit Jantung, Ini Alasannya

Sulit tidur di malam hari, salah satunya, bisa membuat tubuh tidak segar ketika bangun. (foto ilustrasi diperankan Baby Queen)
Sulit tidur di malam hari, salah satunya, bisa membuat tubuh tidak segar ketika bangun. (foto ilustrasi diperankan Baby Queen) (SRIPOKU.COM/REFLI PERMANA)

Penyebab lain mengapa pikiran kita kemana-mana di jam tidur adalah karena konsumsi kafein menjelang malam atau masih menatap laptop sebelum tidur sehingga kita tidak memberi waktu bagi tubuh untuk tenang sebelum tidur.

Berikut adalah beberapa trik yang bisa dilakukan untuk terlelap saat banyak pikiran sehingga waktu tidur tidak dikorbankan.

1. Buat daftar apa yang ingin dilakukan

"Kekhawatiran membuat orang tetap terjaga, dan mereka akan berfikir negatif," kata Findley.

"Itu juga bisa menjadi sesuatu positif yang Anda rencanakan, seperti perjalanan atau acara besar dengan banyak hal yang harus diingat."

Menghabiskan waktu di siang hari atau lebih awal di malam hari untuk duduk dan mengatasi masalah itu dapat membantu.

Halaman
123
Editor: ewis herwis
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved