5 Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak Termasuk Ikan Teri yang Murah Meriah

5 Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak termasuk Ikan Teri yang Murah Meriah

SRIPOKU.COM, -- Hampir semua orang menginginkan adanya upaya peningkatan kemampuan kerja otak --berpikir. Dan langlah upaya tersebut dilakukan dengan berbagai upaya.

Seperti yang pernah dipublikasikan Intisari-Online.com. meningkatkan kemampuan dan kinerja otak bisa kita lakukan dengan berbagai cara seperti membaca, memainkan alat musik, memainkan permainan strategi seperti catur, hingga melalui asupan makanan.

Meski demikian, tak semua makanan bisa memberikan manfaat besar bagi peningkatan kemampuan otak kita.

Untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang mampu membuat otak kita makin tinggi kualitasnya?

1. Alpukat

Untuk Anda ketahui bahwa vitamin E bisa melindungi otak kita dari penyakit alzheimer?

Dari suatu studi mengatakan kalau orang yang mendapat vitamin E bersumber dari makanan, bukan suplemen, risiko untuk terserang alzheimer turin hingga 67 persen. Nah, alpukat merupakah buah yang kaya vitamin E.

Buah ini cocok untuk para vegetarian yang ingin mencari sumber protein.

2. Bit

Buah ini memiliki kemampuan untuk membantu kita melawan depresi, dengan vitamin B yang banyak terkandung di dalamnya.

Tak hanya itu saja, buah bit membantu otak kita untuk memproses data lebih cepat. Untuk hasil yang lebih baik, tumislah buah bit agar kandungan gizinya tidak berkurang.

Asam lemak seperti omega-3 sangat bermanfaat bagi otak kita. Nah, ikan teri bisa kita milih untuk mendapatkan omega-3 itu. Bahkan, kandungan omega-3 di ikan teri, 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tuna.

Tingkat omega-3 yang tinggi selama kehamilan dan masa kanak-kanak, penting untuk kecerdasan intelektual (IQ) anak nantinya. Selain itu, omega-ni juga bisa meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan bersifat antiinflamasi.

4. Berry