Cara Melatih Pernapasan Agar Lebih Bertenaga dan Tidur Lebih Nyenyak

Mengambil nafas dalam-dalam bisa menjadi cara untuk menenangkan diri, namun kebanyakan dari kita tidak melakukannya dengan tepat.

Cara Melatih Pernapasan Agar Lebih Bertenaga dan Tidur Lebih Nyenyak
macrofag.blogspot.com
Latihan pernapasan.

SRIPOKU.COM - Mengambil napas dalam-dalam bisa menjadi cara untuk menenangkan diri, namun kebanyakan dari kita tidak melakukannya dengan tepat.

Hal itu dikatakan oleh Stuart Sandeman, mantan bankir yang kini menjadi pelatih pernapasan.

Ia sudah menghabiskan tiga tahun terakhirnya mendesain teknik pernapasan transformasional (Transformational breathing) sebagai bagian dari latihan pikiran dan yoga.

Latihan ini didesain untuk mengajarkan setiap orang mampu melakukan pernapasan yang lebih baik.

Ketika merasa stress atau cemas, pernapasan kita cenderung pendek dan bernapas menggunakan dada.

Proses ini menjadi kebiasaan hingga kita kehilangan kemampuan untuk bernapas secara dalam dan penuh.

Lewat salah satu klinik Breathpod miliknya di Harley Street, Sandeman melatih para warga London untuk mampu melakukan pernapasan diafragma secara penuh.

Artinya, bernapas menggunakan perut seperti bayi.

Menurutnya, wajar jika pada awalnya kita merasa tidak alami ketika mencoba pernapasan tersebut.

Apalagi jika dengan kondisi pakaian ketat dan duduk. Kondisi tersebut cenderung membuat kita bernapas lebih pendek.

Halaman
123
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved