Berikut Tips Mengantasi Insomnia ala Psikolog Rubin Naiman, Agar Tidur Cepat Terlelap

Biasanya orang melakukan beberapa hal untuk bisa tertidur cepat seperti berhenti memainkan ponsel sebelum tidur atau menghitung domba.

Berikut Tips Mengantasi Insomnia ala Psikolog Rubin Naiman, Agar Tidur Cepat Terlelap
Observer
Ilustrasi insomnia 

Seorang perempuan biasanya memiliki kekhawatiran yang berlebihan, hal ini bisa menyebabkan kecemasan yang membuat Anda sulit untuk terlelap.

Untuk menghindari gangguan tidur karena faktor psikologi, cobalah untuk tidak merasa takut dan cemas saat Moms sudah berbaring di tempat tidur.

Baca: Cara Mudah Untuk Membedakan Charger Original dan Palsu Pada Smartphone

Yakinkan pada diri Anda kalau semua akan baik-baik saja dan kekhawatiran Anda tidak akan menjadi kenyataan.

2. Hal kedua yang harus Anda lakukan adalah dengan mencoba memenuhi pikiran Anda dengan pikiran-pikiran positif.

Ilustrasi berpikir positif
Ilustrasi berpikir positif (Pelatih Indonesia)

Cobalah membayangkan hal-hal menyenangkan seperti Anda sedang liburan ke pantai dan bermain pasir dengan Si Kecil.

Bayangkan hal-hal menyenangkan yang bisa membuat semua otot-otot tubuh anda merasa rileks.

3. Hal ketiga yang harus Anda lakukan apabila tidak kunjung terlelap adalah dengan melakukan latihan pernapasan.

Baca: Tak Disadari, Inilah 5 Jenis Indra Keenam Yang Sudah Anda Miliki

Ilustrasi
Ilustrasi (Seputar Semarang)

Latihan pernapasan merupakan bentuk meditasi yang mudah dilakukan sebelum tidur agar tubuh merasa tenang. 

Cobalah untuk menghitung sambil mengatur pernapasan sampai tubuh dirasa sudah rileks.

4. Hal keempat yang harus Anda lakukan adalah dengan menyelesaikan isu yang membebani pikiran Anda.

Halaman
123
Editor: ewis herwis
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help