7 Buah Ini Baik Untuk Pencernaan dan Usir Sembelit

Sembelit disebabkan oleh beberapa faktor, namun sering kali menyebabkan sistem pencernaan bergerak lambat.

7 Buah Ini Baik Untuk Pencernaan dan Usir Sembelit
Harian Metro
Sembelit 

Apel mengandung sekitar 1,2 gram serat yang mudah diserap dan 2,8 gram serat yang tidak dapat diserap.

Serat yang dapat diserap biasanya disebut pectin.

Pectin berperan sebagai laksatif yang dapat terfermentasi oleh bakteri untuk membentuk rantai asam lemak pendek yang berfungsi menarik air dari usus besar.

Dengan begitu, feses bisa menjadi lebih lunak dan waktu cerna pun menjadi lebih cepat.

Lebih jauh, apel juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

Mengonsumsi apel dengan kulitnya juga sangat bermanfaat karena mengandung banyak serat.

Kamu bisa menambahkannya pada bubur maupun sereal.

3. Pir

Buah Pir
Buah Pir (Sindonews)

Pir kaya akan serat. Pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin.

Pir bisa membantu meredakan konstipasi karena memiliki kandungan fruktosa dan sorbitol yang berlimpah.

Halaman
1234
Editor: ewis herwis
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help