Ini Kandungan Kolesterol dalam Makanan yang Perlu Diperhatikan

APAKAH anda ingin tahu makanan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi?

Ini Kandungan Kolesterol dalam Makanan yang Perlu Diperhatikan
ISTIMEWA
Ilustrasi 

APAKAH anda ingin tahu makanan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi?

Di bawah ini kita sertakan sebuah daftar jenis-jenis makanan yang umum dengan kandungan kolesterolnya dalam miligram/100 gram (3,5 ons):

Baca Juga: Ini Yang Terjadi pada Paru Saat Bernapas Dalam Udara Kotor

Makanan Berkolesterol Tinggi (Mg %/100 Gram)

Otak 2.000
Kuning Telur (sekitar 6) 1.500
Ginjal 375
Hati 300
Mentega 250
Kerang  200
Udang Laut 200
Kepiting 125
Udang 125
Keju Krim 120

Makanan Berkolesterol Sedang (Mg %/100 Gram)

Keju Kuning 100
Lemak Hewani 95
Krim Encer  85
Daging Sapi 70
Ikan 70
Daging Babi 70
Daging Ayam 60
Es Krim 45

Makanan Berkolesterol Rendah (Mg %/100 Gram)

Keju Kering (4% lemak) 15
Susu (Whole Cream) 11
Susu (Skim) 3
Putih Telur 0
Buah-buahan 0
Biji-bijian (beras, jagung, dsb) 0
Sayur-sayuran 0

Para ahli kesehatan terkemuka menganjurkan agar anda tidak makan lebih dari 250 mg kolesterol per hari (kira-kira setara dengan satu kuning telur).

Halaman
12
Penulis: Aminudin
Editor: Sudarwan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help