Ini Sepuluh Jenis Makanan Terbaik Untuk Kesuburan Pria

SRIPOKU.COM -- Terkadang banyak dari pasangan yang sudah lama berumah tangga tetapi masih  belum mempunyai momongan. mereka mengaku itu diakibatkan dari kurang harmonisnya dalam hubungan ranjang dikarenakan kelebihan berat badan dan tidak sehatnya kandungan sperma yang mengakibatkan pasangan mereka kurang bergairah berhubungan seks.

Dari kasus diatas sekarang sudah banyak solusinya yaitu dengan memperbaiki pola hidup sehat yang akan bisa memperbanyak produksi kandungan sperma dengan banyak mengkonsumsi jenis makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pria.

Menurut ahli gizi Isabelle Obert, sebuah diet yang baik adalah penting untuk pengembangan sperma yang sehat. Hingga seperlima dari pemuda menemukan diri mereka dengan jumlah sperma rendah, yang didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari 15 juta sperma per mililiter air mani.

Dan satu dari enam pasangan sekarang memiliki kesulitan hamil, dengan jumlah sperma rendah atau kualitas sperma yang buruk penyebab di sekitar 20 persen dari kasus. Namun, Ms Obert mengatakan penelitian menunjukkan kualitas sperma laki-laki lebih penting dari pada kualitas berdasarkan laporan Healthista .

Dia mengatakan sperma sangat rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas dikenal sebagai stres oksidatif. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terkait dengan kerusakan sel tingkat tinggi yang membahayakan fungsi sperma dan kelangsungan hidup.

Penyebab termasuk gizi buruk seperti merokok, bahan kimia lingkungan dan proses detoksifikasi miskin oleh tubuh. Semen biasanya mengandung antioksidan untuk melindungi sperma terhadap radikal bebas dan jika dalam beberapa cara sistem pertahanan alami ini terganggu dan dapat memberi efek pada sperma yang bisa sangat merusak. Oleh karena itu penting baik untuk menghilangkan penyebab potensial dari kerusakan radikal bebas dan menjaga pola makan diet yang tinggi antioksidan.

Untuk lebih dentil berikut adalah beberapa jenis makanan yang terbaik untuk kesuburan pria :

1. TOMAT
Tomat adalah salah satu sumber makanan terbaik dari antioksidan lycopene. Ada beberapa penelitian yang dilakukan pada lycopene dan kesuburan pria dan telah ditemukan untuk secara signifikan meningkatkan motilitas (kemampuan sperma untuk berenang), aktivitas dan struktur sperma.

Lycopene lebih tersedia dalam dimasak atau diolah tomat jadi gunakan tomat haluskan untuk hit nyata dan menambahkan minyak zaitun untuk membantu penyerapan antioksidan ini larut dalam lemak.

2. Kenari
Kenari kaya asam lemak omega 3 dan menurut sebuah studi oleh Masyarakat untuk Studi Reproduksi makan 2,5 oz atau sekitar 75g kenari (sekitar segenggam) setiap hari dikaitkan dengan peningkatan vitalitas sperma, motilitas dan morfologi (ukuran sperma dan bentuk).

Mereka cara yang bagus untuk menambah rasa dan krisis untuk salad atau sebagai camilan bergizi pertengahan sore untuk membantu mengelola kadar gula darah.

3. BIJI LABU
Biji labu memberikan peran tinggi yang memainkan peran penting dalam pengembangan sperma dan produksi testosteron.vMereka juga kaya akan beberapa mineral penting lainnya dan vitamin. Pilih biji labu organik untuk nilai gizi yang optimal dan taburi ke sereal, salad dan smoothie.

4. Lentil
Lentil adalah salah satu sumber makanan kaya folat (asam folat alami) yang sama pentingnya bagi kesuburan pria seperti itu untuk kesuburan wanita. Telah ditemukan bahwa pria yang memiliki asupan rendah folat dari makanan mereka memiliki tingkat lebih tinggi dari kelainan kromosom dalam sperma mereka. Lentil juga merupakan sumber vegetarian besar protein dan serat.

5. Blueberry
Blueberry adalah sumber indah kuat, antioksidan anti-inflamasi termasuk quercetin dan resveratrol. Studi menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu dalam menjaga parameter sperma yang sehat termasuk motilitas dan kualitas dan resveratrol telah ditemukan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.

Sertakan beberapa blueberry setiap hari, mereka lezat mendesing di smoothie atau ditaburkan di atas yoghurt dan atasnya dengan sedikit kualitas granola yang baik dan beberapa kenari cincang.